I DUE MODALITÀ DÌ PRATICARE IL METODO FELDENKRAIS®: IF- Integrazione funzionale® e CAM-consapevolezza attraverso il movimento®. Potete scegliere di praticare una sola modalità o entrambe
La lezione di gruppo: CAM Consapevolezza Attraverso il Movimento®
Attraverso indicazioni verbali, vi inviterò ad esplorare una serie di movimenti inusuali, piacevoli e non faticosi, alla scoperta di schemi motori più funzionali e correggendo gli errori più comuni nel movimento e nelle posture.
Le chiavi del successo
Sdraiato o seduto comodamente.
Porta l'attenzione a te stesso, in un modo quasi meditativo.
Fai i movimenti in modo gentile, non combattere contro te stesso.
Fai piccolissime pause tra un movimento e l'altro senza ripetere rapidamente, non è una ginnastica.
Fermati appena cominciate di perdere l’attenzione.
Usa il minimo sforzo muscolare possible per rendere i movimenti piccoli e facili.
Fai soltanto quello che è facile e confortevole, il tuo sistema nervoso non impara se lo tratti in modo spiacevole.
Fermati appena senti qualcosa di scomodo. Fai di meno o immagina il movimento.
Se qualcosa è ancora scomodo cambia la posizione iniziale, la traiettoria o ammobidici la tua muscolatura.
Datti il permesso di fermarti e riposare. C'è saggezza nel riposare.
Non provare a fare il movimento “giusto”.Segui le indicazioni e lascia che la lezione riveli Ia possibilità di stimolare altre vie di movimento. In questo modo potrai ripristinare i movimenti intelligenti, naturali e spontanei.
